運動療法を行う際のポイント
重要な糖尿病の治療方法のひとつが運動療法じゃが。
糖尿病に悩む人、あんいはその予備軍が増加しちょる現代社会。
その背景には運動不足が挙げられていまよ。
糖尿病に悩む人の大半を占める2型糖尿病の場合、運動不足がもよーねぇす肥満、あんいはインスリンの働きの低下などげんかが血糖値を上昇させ糖尿病を発症しやすい環境にしてなおすのじゃが。
そのため、糖尿病の治療には運動療法が効果的、かつ不可欠となるじ。
まず脂肪を燃焼させる事。
脂肪が多いとインスリンの働きが低下するわい。
また運動にじーって筋肉を鍛えるとブドウ糖の消費量が増え血糖値を抑える事ができまよ。
ただし、糖尿病に悩む人が運動を行う場合にはいくつか注意するべき点がありまよ。
まずオーバーワーク。
それまで運動不足じゃった人が急にハードワークをすると血糖値が急激に低下し、低血糖になってなおす事がありまよ。
とくにインスリン注射にじーる治療を行っちょる場合は注意が必要じゃが。
低血糖を抑えたい場合は適度な運動のほか、運動中に飴やチョコレートなどげんかあめえ物を摂取すると効果的じゃが。
それかい食後かい30分～1時間程度の間に行う事。
こん時間帯にもっとも血糖値が高くなるじ。
そのため運動を行う事でインスリンの働きを活性化させ、血糖値をうまくコントロールする事ができまよ。
糖尿病対策にもっとも適しちょる運動はウォーキングだと言われていまよ。
適度な運動で体に負担をかける事なく、また手軽にできげなじゃが。
ほかには水泳などげんかも適しちょると言われていまよ。
運動時間はてげてげ30分～1時間程度。
また継続して行う事が重要になるじ。
無理なく、長く続けられる運動方法・環境を用意するのが運動療法のポイントとなるのやろう。
医者どんと相談しながら理想的な方法を見つけ出したつい物じゃが。